Runner’s World melléklet 2017 Hogyan lépj szintet a futásban 67 tipp 16 oldalon a bemelegítéstől a teljesítményfokozásig (digitális verzió)

Leírás

Az évnek nem minden időszakában van kifejezetten futószezon, ilyenkor nincs mindig jó idő vagy szeszélyes, és hát nem mindenki rajong az esőben, sáros talajon való futkosásért. Este pedig korán sötétedik, szóval aki munka után edzene a szabadban, annál csak a kivilágított terep jöhet szóba. Kézenfekvő megoldás ilyenkor a futópadot választani, ám a komolyabb futók számára ez nem lesz elég a kondijuk megőrzésére. A cross edzéssel nemcsak a sérülésveszély csökken, de a kiégés is megelőzhető, lerövidül a regenerálódás folyamata, és hozzájárul a megfelelő erőnlét fenntartásához. A kardióedzések bizonyos típusai a futósebességre is jótékonyan hatnak.

Építsd az edzésprogramodba az ebben a kiadványban leírt és bemutatott gyakorlatok valamelyikét, és tapasztald meg az erőnlét és a sebesség magasabb fokozatát!

Ízelítő a tartalomból:

• Egy illusztrációkkal végigvezetett stabilitási edzésprogram elemeivel pedig kiküszöbölhetőek az aszimmetrikus egyenetlenségek, így fokozzák a teljesítményt és elejét veszik a sérüléseknek.
• Hat hasznos erőgyakorlat segít gyorsítanod a tempót.
• A jobb, sérülésmentes futás titka azokban a mélyizmokban rejlik, amelyeket nem használsz. Még nem.

A futás élvezetesebb lesz, hiszen elkísér az a tudat, hogy mindent megtettél a tested egészségéért.

Kiadás dátuma: 2017/2018.